かんたん朝食レシピ

更新日：2024年06月28日

朝ごはん毎日食べてますか？

朝ごはんは１日を元気に過ごすための大切なエネルギー源です。

でも「毎日栄養バランスの取れた食事を用意するのは大変」「朝は時間がないから何品も用意できない」などという悩みはありませんか？

栄養バランスは、主食・主菜・副菜・汁物といった定食型にすると整いますが、毎朝定食型の食事を用意しなくても、食品を組み合わせることで栄養バランスを整えることが出来ます。

忙しい朝に少ない品数で栄養バランスが整うレシピをご紹介します。

※本レシピは、とみや子育て支援センターとみここ・公立保育所・学校給食センター・健康推進課の栄養士協同で作成しました。

※レシピに記載しているロゴ

主食・主菜・副菜・汁物の役割を満たしているものにそれぞれ色付けしています。

ロゴ２.png

ラクラク♪おにぎり.jpg

ひじきとささみの炊き込みおにぎり.jpg

洋風ミートソースドリア.jpg

ほっこりつるつるなめこ雑炊.jpg

１０分で作れるとまたまスープ.jpg

豆乳入り野菜スープ.jpg

ちょうどよいバランスの食生活

農林水産省HP

・朝食を毎日食べる人の割合

第三期富谷市食育推進計画　令和３年度中間評価結果より

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