熱中症とは、高温多湿な環境に長時間いることで、体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態を指します。地球温暖化等で毎年増加傾向にある熱中症ですが、正しい知識を身に着け、対処することで防ぐことが可能です。

・室内の温度・湿度をこまめに確認し、適切に管理しましょう。
・外出時は天気予報等を参考に、暑い日や時間帯を避け、無理のない
範囲で活動しましょう。

・涼しい服装を心掛け、外に出る際は日傘や帽子を活用しましょう。
・少しでも体調に異変を感じたら、涼しい場所に移動し水分を補給してください（急に暑くなった日や、久しぶりに暑い環境で身体を動かす際には特に注意が必要です）。

・のどが渇く前に、こまめに水分補給をしましょう（一般的に、食事以外に１日当たり 1.2Lの水分の摂取が目安とされています。）。
・激しい運動、作業を行ったとき、多くの汗をかいたときは塩分も補給しましょう。

・暑くなり始めの時期から適度に運動（「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる強度で、
毎日 30 分程度）を心掛け、身体が暑さに慣れるようにしましょう（暑熱順化）（※ただ
し、その際は水分補給を忘れずに、無理のない範囲で実施してください。）。

・涼しい場所や日陰へ移動し、衣服を緩め、安静に寝かせましょう。

・エアコンや、扇風機、うちわなどで風をあてて身体を冷やしましましょう。

・首の周り・脇の下・太もものつけねなど太い血管の部分を冷やしましょう。

・飲めるようであれば、水分（経口補水液等）をこまめに取らせましょう。水分補給ができない、意識がない、ぐったりしているなどの場合は、直ちに119番通報しましょう。

お子さんや高齢者、障がいをお持ちの方は特に注意が必要です。こまめな水運補給や、適切なエアコンの使用について、お互いに声を掛け合い熱中症を予防しましょう。

環境省と気象庁は、暑さ指数（WBGT）に基づいた熱中症予防のための新たな情報発信である「熱中症警戒アラート」を全国で実施しています。

これらの情報は、環境省や気象庁のホームページからも確認ができます。

自分で指定した観測地点の熱中症警戒アラート情報や、暑さ指数（WBGT）の予測値及び実況値が受け取れるメール配信サービスの登録も可能ですので、ご活用ください。

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厚生労働省ホームページ：https://www.mhlw.go.jp/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/nettyuu/nettyuu_taisaku/