新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、外出を自粛され、家に閉じこもりがちになっている方もいらっしゃるのではないでしょうか？

しかしながら、動かない（生活が不活発な）状態が続くことにより、心身の機能が低下して、動けなくなる「生活不活発病」をまねく恐れがあります。

医学的に1週間安静をすると落ちた体力を回復するためには2週間かかるとされていますので、体力を落とさないよう心掛けることが大切です。

症状がない方にとっては、屋外での活動や、人との接触が少ない活動をすること（例：散歩、ジョギングなど）、お互い手を伸ばして相手に届かない程度の距離をとって会話をすることなどは、感染のリスクが低い活動とされています。また、家の中でも工夫をすれば十分な運動が可能です。引き続き、感染予防・健康管理に努めていただくとともに、ご自身の体力維持・低下予防のために簡単に取り組んでいただける内容をご紹介しますので、是非ご活用ください。

1日5分の筋力トレーニング（引用元：「65歳からの健康づくりと介護予防」　東京法規出版作成　宮城県版パンフレット） [PDFファイル／2月31日MB]

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